Sağlıklı Beslenme Tabağı

• Ekmek ve diğer tahıllar. Günlük hareketlerimizi yapabilmek için ihtiyacımız olan enerjiyi sağlar.
• Meyve ve sebzeler. Çabuk hasta olmamızı engeller. Bol vitamin ve mineral içerir.
• Süt ve süt ürünleri. Kemiklerimizin, dişlerimizin daha güçlü olmasını sağlar.
• Et, tavuk, balık, yumurta ve kuru baklagiller. Daha çabuk büyümemizi ve daha sağlıklı olmamıza yardımcı olur.
• Yağ ve şeker içeriği yüksek besinler. Bu gruptaki besinlerden az miktarlarda tüketmeliyiz

Beslenme; sağlığı korumak, geliştirmek ve yaşam kalitesini yükseltmek için vücudun gereksinimi olan besin öğelerini yeterli miktarlarda ve uygun zamanlarda almak için bilinçli yapılması gereken bir davranıştır. Bireylerin yeterli ve dengeli beslen­mesi; hastalıkların görülme riskinin azalması, protein enerji malnütrisyonun, vitamin-mineral yetersizliklerinin önlenmesi vb. beslenme ile ilgili sağlık sorunlarının en aza indirilmesinde rol oynayan koruyucu etmenlerden biridir.

Sağlıklı Beslenme Tabağı Afişi için tıklayınız...

Sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?

• Her sabah mutlaka kahvaltı etmeliyiz.
• Yemek seçmemeli, her besinden yeterli ve dengeli miktarlarda tüketmeliyiz.
• Gün içinde hareket etmeli, spor yapmalı veya arkadaşlarımızla oynamalıyız.
• Su içmek vücudumuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olur. Bol bol su içmeye özen göstermeliyiz.

Oranlar

Beslenme tabağımızdaki yiyeceklerin oranları aşağıdaki gibi olursa, yeterli ve dengeli besleniyoruz demektir.